PENINGKATAN KUALITAS TIDUR DENGAN ZUMBA FITNESS

Elrin Anggraeni, Nugraha Sutadipura, Yuktiana Kharisma

Abstract


Kualitas tidur adalah tingkat baik buruknya tidur, yang dipengaruhi oleh hormon, penyakit, usia, stres, gaya hidup, aktivitas fisik, dan konsumsi obat. Zumba merupakan salah satu aktivitas fisik aerobik jenis dance-based fitness. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh Zumba fitness terhadap kualitas tidur pada mahasiswi tingkat II Fakultas Kedokteran Unisba tahun akademik 2016-2017. Metode yang digunakan adalah eksperimental two group pre- and post-test design dengan analisis data menggunakan metode uji Chi Square derajat kepercayaan 95%, dengan jumlah sampel 21 mahasiswi pada setiap kelompok melalui random sampling dan memenuhi kriteria inklusi. Subjek kelompok Zumba diberi perlakuan Zumba fitness selama 60 menit dengan frekuensi 3 kali seminggu selama 1 bulan. Kualitas tidur dinilai menggunakan kuesioner The Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat pengaruh Zumba fitness terhadap kualitas tidur, yang ditunjukkan dengan peningkatan bermakna jumlah subjek penelitian yang memiliki kualitas tidur baik yaitu sebanyak 14 orang (P= <0,001). Kesimpulan penelitian ini adalah Zumba fitness meningkatkan kualitas tidur. Perlu penelitian lebih lanjut mengenai mekanisme Zumba dalam meningkatkan kualitas tidur.


Keywords


Kualitas Tidur, PSQI, Zumba.

Full Text:

PDF

References


Wilker J, Clares B, Freitas MC De, Galiza FT De, Almeida PC De. Sleep and rest needs of seniors : a study grounded in the work of Henderson. 2012;25(1):54–9.

Yi H, Shin K, Shin C. Development of the Sleep Quality Scale. J Sleep Res. 2006;15(3):309–16.

Journal TM, Sleep S. Sleep disorders: 2013;199(8).

Azad MC, Fraser K, Rumana N, Abdullah AF, Shahana N, Hanly PJ, et al. Sleep disturbances among medical students: a global perspective. J Clin Sleep Med [Internet]. 2015;11(1):69–74.

Veqar Z, Ejaz Hussain M. Sleep quality improvement and exercise: A Review. Ijsrp [Internet]. 2012;2(8):2250–3153.

Ljubojević A, Jakovljević V, Popržen M. Effects of Zumba Fitness Program on Body Composition of Women. Sportlogia [Internet]. 2014;10(1):29–33.

Delextrat AA, Warner S, Graham S, Neupert E. An 8-Week Exercise Intervention Based on Zumba Improves Aerobic Fitness and Psychological Well-Being in Healthy Women. J Phys Act Health.2016;13(2):131–9.

Haque SNAFU, Dananjaya R, Yuniarti. Pengaruh Olahraga Zumba Terhadap Kadar Kolesterol Total Darah dan Lingkar Pinggang pada Mahasiswi Tingkat 4 FK Unisba Periode April-Mei 2016. 2016;37–43.

Bower B, Bylsma LM, Morris BH, Rottenberg J. Poor reported sleep quality predicts low positive affect in daily life among healthy and mood-disordered persons: Sleep quality and positive affect. J Sleep Res. 2010;19(2):323–32.

Al-Dubai SA, Al-Naggar RA, Alshagga MA, Rampal KG. Stress and Coping Strategies of Students in a Medical Faculty in Malaysia. 2011;18(3):57–64.

Vendramin B, Bergamin M, Gobbo S, Cugusi L, Duregon F, Bullo V, et al. Health Benefits of Zumba Fitness Training: A Systematic Review. PM R [Internet]. 2015;(June).

Sutantri E, Suratini. Pengaruh Senam Ergonomis Terhadap Perubahan Kualitas Tidur Pada Lansia di Padukuhan Bonosoro Bumirejo Lendah Kulon Progo. 2014.

Malini Meita M, Silakarma ID, Putu Ratna Sundari L. Aerobic Dance Exercise Improve Sleep Quality Female Student. 2014;89.

Alim A, Rismayanthi C. Pengaruh Olahraga Terprogram Terhadap Tekanan Darah Dan Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Atlet Pelatda Sleman Cabang Tenis Lapangan. 2011;(1):1–14.

Tih F, Pramono H, Hasianna ST, Naryanto ET. Efek konsumsi air kelapa ( Cocos nucifera ) terhadap ketahanan berolahraga selama latihan lari pada laki-laki dewasa bukan atlet. GMHC. 2016;(65):33–8.